こんにちは。

総合整体院カワカミの川上です。

以前にも紹介してますが・・・・・少し分かりにくいと言うご意見がありましたので

今回は動画で紹介いたします。

男女問わず尿漏れとか切れが悪いと言うのは骨盤低筋（肛門の周りの筋肉）と内転筋（太ももの内側）の筋力の低下です。

簡単なので皆さん試してみて下さい。

今回はボールでやりますがなければバスタオルを丸めて挟んでもらっていいです。

挟んで頂いてボールが落ちないように肛門を閉めましょう。

この状態で５秒キープしましょう。

横から見たらこんな感じです・・・後ろから見たらこんな感じです。

これを３回、ワンセットで思いついた時に行なうようにして下さい。

朝・・昼・・晩・・行なうといいですね。

動画で紹介しておりますので青い文字の YOU TUBE　をご覧下さい。

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