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夏バテ予防・・・総合整体院カワカミ・寝屋川・萱島・守口・門真・健康の基本は足元から・寝屋川ロコモ予防

総合整体院カワカミ

こんにちは

ファスティングマイスター学院

大阪・寝屋川支部

総合整体院カワカミの

エキスパートファスティングマイスターの板倉和子です。

今回は夏バテ予防について・・・

ほんとに暑い日々が続いておりますが・・・

皆さん、大丈夫ですか??

「毎日暑くて夏バテ気味。なんだか食欲が出ない……」という人も多いかもしれません。

でも、だからといって食事をおろそかにすると、ますます体力が落ちるという悪循環に

陥ってしまいます。



◇夏バテに効く食べ物6つ

☆レバー

鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。調理が大

変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう。

☆うなぎ

糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富です。また、免疫力アップに欠かせないビ

タミンAも豊富に含んでいるため、レバー同様高栄養な食材だと言えます。高価なので頻繁に食べられる

食材ではありませんが、夏のぜいたくにはぜひうなぎをおすすめします!

☆枝豆

糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミンCも含まれます

夏には手軽で食べやすい食材のひとつです。

☆パプリカ

野菜の中でもビタミンCが多く含まれていて、ビタミンAやEといった抗酸化ビタミンも豊富

です。夏の食事にぜひ加えてほしい食材のひとつです。

☆夏野菜


水分が多く、体を冷やす効果のある夏野菜。ピーマン、なす、トマト、ゴーヤ、オクラ、きゅう

りなどが挙げられますが、旬の時期は味も格別です。食欲がないときは、

冷やしたきゅうりやトマトを食べて、体を冷やしてから食事を摂ると、食欲増進につながります。

彩りのいい野菜は抗酸化効果も高いため、おすすめです。

☆レモン+海塩+水

疲労回復にもってこいの酸とビタミンCを含むレモン。そして、

ミネラルが豊富な海の塩

それらを水に溶かして、オリジナルの夏用ドリンクを作るとよいでしょう。市販のドリンクは糖質が多く

入りすぎていて、余計にビタミンを消耗してしまいます。朝起きたときと、寝る前に飲むだけでも効果を

実感できますよ!


夏バテを解消し、夏バテにならないようにするためには、しっかりと栄養補給をすることが重要です。

たんぱく質とビタミンB群、ビタミンC、ミネラル(マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウム)

などをしっかり摂りましょう。

☆たんぱく質

体のもととなる栄養素。血液やホルモン、体の組織になります。

☆ビタミンB群

糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。ただ食べ物を食べるだけでは、身体が吸収で

きません。ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられる

エネルギーを作ります。

☆ミネラル

汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。ビタミンB群と同じように、

代謝を助ける働きもあるため、多めに補給してあげる必要があります。

☆ビタミンC

紫外線のダメージによる活性酸素を除去します。疲労回復のために補給しましょう。


   この異常とも言える暑さを乗り越えましょう  

川上院長からのお知らせです

8月14(火)15(水)

お盆休みを頂きます。宜しくお願い致します。

次回の「ロコモ予防相談室」

8月22(水)に開催させて頂きます。

皆様のご来院をお待ちしております。


生きている間・・楽しく・美しく・元気で歩けるカラダ作りの
お手伝いをしている・・・
健康の基本は足元からの・・・カワカミです。

総合整体院カワカミ

寝屋川市御幸東町37-18

電話 072-826-5501

携帯 090-8197-0129

営業時間 平日9:30~21:00/日祝も営業

予約受付時間 9:00~19:00(予約優先)

定休日 水曜日



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    月曜~金曜 受付時間12:00~19:00
    土曜・日曜・祝 受付時間9:00~19:00

072-826-5501

基本情報

名称総合整体院カワカミ
フリガナソウゴウセイタイインカワカミ
住所572-0055 寝屋川市御幸東町37-18
アクセス京阪本線萱島駅西口より徒歩8分
電話番号072-826-5501
営業時間
日曜日
09:30~20:00
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月曜~金曜 受付時間12:00~19:00
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駐車場あり(2台)
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