こんにちは

ファスティングマイスター学院

大阪・寝屋川支部

総合整体院カワカミの

エキスパートファスティングマイスターの板倉和子です。


前回、前々回とメタボシンドローム＆ロコモティブシンドロームとロコモ予防の為の食事
の記事を投稿させて頂きましたが今回は・・・

ロコモ予備軍にならない為のストレッチ、筋力低下防止ストレッチをご紹介致します！！

筋力低下は老化現象の第一歩！！

あなたはもうロコモの予備軍！！

あなたは腹筋がありますか？って質問すると・・・

え！！腹筋って何ですか?
って答えたあるお客様がいらっしゃいました（40代半ば）

腹筋の低下は腰痛の原因の一つです。

４０代を過ぎると、

大胸筋（胸の筋肉）・大臀筋（お尻の筋肉）

下肢（足の筋肉）など筋力が低下してきます。

まず胸の筋肉ですが、


胸の筋力が低下すると筋肉は収縮し、背中が丸くなってきます。

当然、肋骨のガードが緩むので、結果として内臓の働きが低下して

疲れやすくなります。


基礎代謝も下がって脂肪がつきやすくなります　（泣）


中高年になるとやせてる人でも腹筋の低下は下腹ポッコリの原因になります。

しかし、毎日諦めずにストレッチとか正しい姿勢のウォーキングなどをすると

腹筋も取り戻せて、楽しい６０代・７０代がきますよ。

　　　え！！どうしたらいいの？　　　　

９月１９（水）の「ロコモ予防ストレッチ教室」で説明させて頂きますので・・・

お越し下さいませ～

一生歩けるカラダ作りのためにあなたは何かしていますか？

カラダを動かすことの大切さをもっともっと伝えていきたいと

思っています。



みなさ～ん

９月１９（水）

ＡＭ１０：００～ＰＭ４：００(要予約）ワンコイン（５００円）


毎回・・ご好評を頂いております｢ロコモ予防ストレッチ教室」

を開催いたします。

川上先生のすごーく楽しいお話（親父ギャグ？？笑）もいっぱーい聞けますよぉ～～

これから先、自分の衰えに不安があり、でも何をしたらいいのか分からない方
今現在、医療機関に通院しているがなかなか結果が出ない方
自分のカラダで気になるところがある方

などなど・・・川上先生にご相談に来ませんかぁ～～

1回60分から９０分を予定しております。

お友達をお誘いの上、ご来院下さいませ（お一人様でも大歓迎です）

ご希望のお時間をお電話にてご予約下さいませ！！


私くしもお待ちしておりますので、ファスティングにご興味のある方も
是非・是非・・・ご来院下さいませ～～





健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。



総合整体院カワカミ

寝屋川市御幸東町３７－１８

電話　０７２－８２６－５５０１

携帯　０９０－８１９７－０１２９

営業時間　平日９：３０～２１：００/日祝も営業

予約受付時間　９：００～１９：００（予約優先）

定休日　水曜日



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