こんにちは

ファスティングマイスター学院

大阪・寝屋川支部

総合整体院カワカミの

エキスパートファスティングマイスターの板倉和子です。


筋肉低下は老化現象の第一歩！！

あなたはもうロコモの予備軍！！


では今回、大臀筋（お尻）のお話をします。

私たち人間が二足歩行や立ったり座ったりできるのは

大臀筋（お尻）のおかげです。


この大臀筋が弱ってくると椅子に長く腰かけていられなくなり

腰痛も起こしやすくなります。

カラダの筋肉で2番目に大きい筋肉です。

カラダを支える筋肉です。当然弱り始めると全身にある他に筋肉にも影響します。

特に下肢のももやふくらはぎの筋肉にサポートが必要なので

大臀筋が弱ってくると少し歩いても足が疲れるようになります。

それと骨盤を支えている筋肉でもあるので意識してトレーニングして下さい。

年齢とともに崩れてくる骨盤の周りのボディーラインの維持にもつながります。

ではここで一つだけ,簡単にできるトレーニングを紹介します。


写真①のようにうつ伏せになり片膝を90度に曲げ

写真②のようにその状態で脚を真上に上げる。

３秒キープで左右3回から５回行いましょう。


このトレーニング以外にも色々ありますが,ここではこれだけにしておきます。

詳しくは当院で


みなさ～ん

１０月３（水）・１７（水）・３１（水）

ＡＭ１０：００～ＰＭ４：００(要予約）ワンコイン（５００円）


毎回・・ご好評を頂いております｢ロコモ予防ストレッチ教室」

を開催いたします。

川上先生のすごーく楽しいお話（親父ギャグ？？笑）もいっぱーい聞けますよぉ～～

これから先、自分の衰えに不安があり、でも何をしたらいいのか分からない方
今現在、医療機関に通院しているがなかなか結果が出ない方
自分のカラダで気になるところがある方

などなど・・・川上先生にご相談に来ませんかぁ～～

1回約60分を予定しております。

お友達をお誘いの上、ご来院下さいませ（お一人様でも大歓迎です）

ご希望のお時間をお電話にてご予約下さいませ！！


私くしもお待ちしておりますので、ファスティングにご興味のある方も
是非・是非・・・ご来院下さいませ～～





健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。



総合整体院カワカミ

寝屋川市御幸東町３７－１８

電話　０７２－８２６－５５０１

携帯　０９０－８１９７－０１２９

営業時間　平日９：３０～２１：００/日祝も営業

予約受付時間　９：００～１９：００（予約優先）

定休日　水曜日



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