こんにちは

ファスティングマイスター学院

大阪・寝屋川支部

総合整体院カワカミの

エキスパートファスティングマイスターの板倉和子です。



筋力低下は老化現象の第一歩！！

あなたはもうロコモの予備軍！！



７０代以降の筋力低下を防ぐトレーニング

７０代になると膝の彎曲（わんきょく）や前傾姿勢が始まります。

歩行能力のそのものが維持しにくくなる年代です。

歩行時、重心をとり歩行を支えているのがハムストリングス（ももの裏）と腹筋や

背筋です。

しかし高齢になるとこういった筋肉が衰えてきて膝の彎曲や前傾姿勢になります。


腹筋や背筋などのトレーニングは大変なのでそれに代わる腸腰筋を鍛えましょう。

上半身と下半身をつないでいる腰の一番奥から出ている筋肉です(写真の赤い線の所です）

これは骨盤の中を伝わり股関節に繋がっています。

年齢にかかわらず骨盤周りで一番大事な筋肉です

腸腰筋は股関節に繋がっているので股関節を動かすことによって

腸腰筋のトレーニングになります。


　　　　人間、股関節が硬くなると動けなくなります。

腸腰筋・ハムストリングス（ももの裏）のストレッチは色々あります！！

　　　　　　　　　詳しくは当院で～

みなさ～ん

１０月１７（水）・３１（水）

ＡＭ１０：００～ＰＭ４：００(要予約）ワンコイン（５００円）


毎回・・ご好評を頂いております｢ロコモ予防ストレッチ教室」

を開催いたします。

川上先生のすごーく楽しいお話（親父ギャグ？？笑）もいっぱーい聞けますよぉ～～

これから先、自分の衰えに不安があり、でも何をしたらいいのか分からない方
今現在、医療機関に通院しているがなかなか結果が出ない方
自分のカラダで気になるところがある方

などなど・・・川上先生にご相談に来ませんかぁ～～

1回約60分を予定しております。

お友達をお誘いの上、ご来院下さいませ（お一人様でも大歓迎です）

ご希望のお時間をお電話にてご予約下さいませ！！


私くしもお待ちしておりますので、ファスティングにご興味のある方も
是非・是非・・・ご来院下さいませ～～





健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。



総合整体院カワカミ

寝屋川市御幸東町３７－１８

電話　０７２－８２６－５５０１

携帯　０９０－８１９７－０１２９

営業時間　平日９：３０～２１：００/日祝も営業

予約受付時間　９：００～１９：００（予約優先）

定休日　水曜日



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