こんにちは

ファスティングマイスター学院

大阪・寝屋川支部

総合整体院カワカミの

エキスパートファスティングマイスターの板倉和子です。



筋力低下は老化現象の第一歩！！

あなたはもうロコモの予備軍！！



お尻の筋肉の殿筋には以前、筋力低下③で紹介した大殿筋とその奥にある


中殿筋と小殿筋でできています。


どちらも腰を作っている骨格である骨盤を支えている筋肉です。

中高年になって殿筋が衰えると骨盤を正しい位置に保つことが難しくなります。

大殿筋は上肢・下肢にわたるすべての筋肉の大黒柱でこの筋肉が弱りだすと

全体に疲れやすいカラダになります。


中殿筋は全身のバランスを保ち下半身のバランス感覚のカギを握る筋肉です。

殿筋が衰えると腰痛以外に・・・

冷え性・尿漏れ・生理痛など・・・


骨盤を支えている殿筋なので骨盤位置もずれやすくなります。

そして骨盤がずれていると冷え性や尿もれなどの症状も出やすくなります。

中でも尿もれは骨盤本来の状態をではなく、前後左右にずれていることで、

骨盤底筋（肛門周りの筋肉）が弱くなりお腹に力をいれたり、

くしゃみをしたりすると尿がもれます。

このような殿筋の低下による骨盤のずれが尿もれなどを起こします。

それでは・・・

中殿筋のストレッチはたくさんありますので、代表的なのを紹介します。


どちらでもいいのでやりやすいのを行ってください。（写真参照！！）



次回はこの続きで、骨盤低筋（肛門の周りの筋肉）

のトレーニングをご紹介します。

みなさ～ん

３１（水）

ＡＭ１０：００～ＰＭ４：００(要予約）ワンコイン（５００円）


毎回・・ご好評を頂いております｢ロコモ予防ストレッチ教室」

を開催いたします。

川上先生のすごーく楽しいお話（親父ギャグ？？笑）もいっぱーい聞けますよぉ～～

これから先、自分の衰えに不安があり、でも何をしたらいいのか分からない方
今現在、医療機関に通院しているがなかなか結果が出ない方
自分のカラダで気になるところがある方

などなど・・・川上先生にご相談に来ませんかぁ～～

1回約60分を予定しております。

お友達をお誘いの上、ご来院下さいませ（お一人様でも大歓迎です）

ご希望のお時間をお電話にてご予約下さいませ！！


私くしもお待ちしておりますので、ファスティングにご興味のある方も
是非・是非・・・ご来院下さいませ～～





健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。



総合整体院カワカミ

寝屋川市御幸東町３７－１８

電話　０７２－８２６－５５０１

携帯　０９０－８１９７－０１２９

営業時間　平日９：３０～２１：００/日祝も営業

予約受付時間　９：００～１９：００（予約優先）

定休日　水曜日



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