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筋力低下⑧大腿四頭筋(太もも)・・・総合整体院カワカミ・寝屋川・萱島・守口・門真・健康の基本は足元から・寝屋川ロコモ予防

 総合整体院カワカミのニュース

筋力低下⑧大腿四頭筋(太もも)・・・総合整体院カワカミ・寝屋川・萱島・守口・門真・健康の基本は足元から・寝屋川ロコモ予防
こんにちは

ファスティングマイスター学院

大阪・寝屋川支部

総合整体院カワカミの

エキスパートファスティングマイスターの板倉和子です。



筋力低下は老化現象の第一歩!!

あなたはもうロコモの予備軍!!


将来的にいくつになっても元気に歩ける為に、
今から鍛えておきたいのは脚の筋肉です。

脚の筋肉は上半身に比べてたくさんあります。

殿筋内転筋大腿四頭筋ハムストリングス

ヒラメ筋腸腰筋と幾つもあります。

人間、体重の半分が筋肉で筋肉の半分は下半身に付いてます。


今回は大腿四頭筋の筋力回復トレーニングを紹介いたします。

一般的にスクワットなどが代表的なトレーニングだと

言われていますが、正しくやらないと膝などを痛めることがあります。

しかし今回紹介するやり方は膝が悪い方でも

出来ますので一度試してみて下さい。

足は肩幅に開き、膝を曲げるのではなく、

股関節とお尻を後ろに突き出して下さい。

そうすることで膝に負担なく膝が勝手に曲がります。


写真のように(1から4の順番)でお尻をゆっくり下ろして下さい。

途中で止めてお尻を上げ下げして下さい。

これを5回1セットとして3セットして下さい。

このやり方ですると膝に負担なくできます。



みなさーん

 11月14(水)28(水)

AM10:00~PM4:00(要予約)ワンコイン(500円)


毎回・・ご好評を頂いております「ロコモ予防ストレッチ教室」

を開催いたします。

川上先生のすごーく楽しいお話(親父ギャグ??笑)もいっぱーい聞けますよぉ~~

これから先、自分の衰えに不安があり、でも何をしたらいいのか分からない方
今現在、医療機関に通院しているがなかなか結果が出ない方
自分のカラダで気になるところがある方

などなど・・・川上先生にご相談に来ませんかぁ~~

1回約60分を予定しております。

お友達をお誘いの上、ご来院下さいませ(お一人様でも大歓迎です)

ご希望のお時間をお電話にてご予約下さいませ!!


私くしもお待ちしておりますので、ファスティングにご興味のある方も
是非・是非・・・ご来院下さいませ~~


健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。



総合整体院カワカミ

寝屋川市御幸東町37-18

電話 072-826-5501

携帯 090-8197-0129

営業時間 平日9:30~21:00/日祝も営業

予約受付時間 9:00~19:00(予約優先)

定休日 水曜日



過去のワンポイントアドバイスをご覧になりたい方はこちらまで ↓

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