ファスティングマイスター学院

大阪・寝屋川支部

総合整体院カワカミの

エキスパートファスティング

マイスターの板倉和子です。


感染者が全国的に日々増えている今日この頃ですが・・・（泣）

我が大阪・・・寝屋川市も毎日、感染者が増加しております（泣）


手洗い・マスク着用・ソーシャルディスタンス！！

を実行しましょう～

今回は久しぶりにファスティングのお話をさせて頂きます。

ここんとこ私くし・・・コロナ太り？？

食べ過ぎ？？（泣）運動不足？？（泣）ストレッチ不足？？（泣）

普段の食生活の中でマゴワヤサシイの食材を毎日取り入れていかなければ・・・です！！

マゴワヤサシイについてちょっとお話しさせて頂きます。

まずは・・・

☆マメ類

　　カラダを構成する栄養素

　カラダの組織や細胞を作る良質のタンパク質を豊富に含むのが

　マメ類。ビタミンB群・マグネシウム・アミノ酸を含み

　イソフラボンという活性酸素除去成分も豊富な、

　　　必要不可欠な食材です。

☆ゴマなど種子類

　　　アンチエイジングに効果的

　　　マグネシウム・カルシウム・鉄・亜鉛などが豊富なゴマ類。

　　　骨を丈夫にしたり、肌をキレイに保つ。

　　　豊富な抗酸化栄養分はアンチエイジングにも役立ちます。

☆ワカメ海藻類など

　　ミネラル豊富な海の幸

　　　ビタミン・ミネラルが多量に含む海藻類

　　　ホルモンの材料となるヨウ酸や海藻にしかない

　　　フコキサンチンなど見逃せない栄養素をふんだんに

　　　含んだ食材です。

☆ヤサイ

　　種類も効果も豊富な食材

　　　抗酸化ビタミンが豊富な緑黄色野菜。

　　　免疫システムを活性させる淡色野菜。

☆サカナ

　　血管＆脳に不可欠な食材

　　イワシやアジ・サバ・ブリなどの青魚に多く含まれる

　　EPAという不飽和脂肪酸は動脈硬化や脳血栓・心筋梗塞
　　といった血管の病気を予防する効果があります。

　　またDHAは脳や神経組織の発育、機能維持に不可欠。

　　いずれも体内では作れない。重要な成分です。

☆シイタケなどキノコ類

　　食物繊維が病気を防ぐ

　　低カロリー＆食物繊維のかたまりであるきのこ類。

　　カリウムやビタミンB群のほか、免疫力をアップ

　　させるベーターグルカンが豊富。

☆イモ類

　　　メリットごろごろ、いいとこずくめ

　　　食物繊維が腸内環境を整える＝便秘予防

　　　というイメージですが、

　　　腸がキレイになる→ミネラルの吸収率アップ

　　という重要な意味もあります。

　　カリウムはストレス対策。

　　山イモ・里イモのネバネバ成分＝ムチンは肝臓・腎臓の機能強化。

　　イモ類のビタミンCは熱に強いなど、いいことずくめの食材です。



マゴハヤサシイ・・・簡単に説明させて頂きました。

皆さんも毎日の食事に取り入れて下さいませ～



我が総合整体院カワカミでは引き続き新型コロナウィルス感染予防として

マスク着用

手洗い・消毒

定期的な換気

を実行しております。


総合整体院カワカミからのお知らせです

ご好評を頂いておりますロコモ予防相談室・・・



8月は・・・5(水）・19(水）

ＡＭ１０：００～ＰＭ４：００（要予約）

膝痛・０脚改善に導く為の専門コースを第１・第３の水曜日のロコモ予防の時間帯に

予約制でお受けすることになりました。

普段でも膝痛・0脚コースをお受けしておりますが

初めてご来院の方は水曜日にご来院して頂ければゆっくりお話を

お聞きできますのでご予約の上ご来院下さいませ！！

今までの膝痛のファイルをバージョンアップして０脚改善のストレッチをプラスしました。

見やすく出来上がりました

膝痛・０脚改善コースを予約された方は施術料は４０００円です。

ファイルはサービスです。

ファイルだけの方は５００円でお分けします。


ご希望の方にはストレッチも行ないますので動きやしい服装で

お越し下さいませ。（１０００円）

お電話でご予約の上、ご来院下さいませ！！

それと・・・

ファスティング相談室も開催させて頂きます

ファスティング・ダイエット・デトックスなどなど・・・

皆さんもファスティングに挑戦して大人のダイエットをしてみませんかぁ～

整体とファスティングでカラダの中から元気！！カラダの外からも元気！！

になりませんか～


ご興味のある方は、個別にご相談をお受け致します

約1時間・・（１０００円）

お電話にてご予約の上・・・ご来院下さいませ



当院は完全予約制です！！

他のお客様とは密接になることはございません。

お電話にてご予約の上ご来院下さいませ。




健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。

総合整体院カワカミ
寝屋川市御幸東町３７－１８
電話　０７２－８２６－５５０１
携帯　０９０－８１９７－０１２９
営業時間　平日９：３０～２１：００日祝も営業
予約受付時間　９：００～１９：０0
（予約優先） 定休日　水曜日

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