ファスティングマイスター学院
大阪・寝屋川支部
総合整体院カワカミの
エキスパートファスティング
マイスターの板倉和子です。
暑～い！！！！！
その一言ですね(笑）
新型コロナウイルスの感染者も少しは・・・少なくなってきたかな？？？
まだまだ油断はダメですよね！！
マスクはこれからもずっと必須になるでしょうね（泣）
辛いけど・・・我慢！！我慢の日々です！！
今日は腹式呼吸について・・・少しお話しさせて頂きます。
私たちは、生まれたその瞬間から人生の最期まで、呼吸をしています。
「生きる」ことは｢息をする」こと。
しかし姿勢やストレス、口呼吸などによって現在人の多くは
呼吸がとても浅くなってしまっています。
呼吸で取り入れる酸素は、カラダのすみずみに運ばれて
細胞のエネルギー生産に使われます。
その酸素が不足すると、細胞はエネルギー不足になって、
代謝異常や免疫力の低下といったさまざま
な不調を引き起こすのです。
まさに私たちのカラダにとって生命線となる酸素を体中に
しっかり行き渡らせるためには、
呼吸の仕方が大切になってきます。
腹式呼吸は息を深く吐き、多くの酸素を取り入れることができる呼吸法です。
深く息を吐こうとすることで横隔膜は伸縮され、胃や腸などの内臓もマッサージと同様の
効果を自然に得ることができ、全身の血流が良くなり、精神的にもリラックスできます。
そして深い腹式呼吸を習慣にするためにも大切なのが姿勢です
横隔膜を伸縮させる腹式呼吸では肋骨の動きや、背骨の位置が正しいかどうかが大切です。
呼吸をする際に手を肋骨に当てると呼吸に合わせて大きく動くのがわかります。
猫背の状態ではこの肋骨の状態が制限され、たくさんの酸素を吸うことができないのです。
姿勢と呼吸
その両方を意識することで、健康な肉体と強い骨を手に入れられます。
腹式呼吸のやり方
① 図のように背筋を伸ばして、鼻からゆっくりと息を吸い込み、
お腹に空気を溜め込むようなイメージで膨らませます。
② 口からゆっくりと息を吐き出していき、お腹をへこませて
カラダの中の空気を全部、吐ききります
私も毎朝のウォーキングの時に必ず意識にてやるようにしています。
そして仕事中でも簡単にできるので行っています。
皆さんも是非・・・行ってみて下さい。
当院は完全予約制です！！
他のお客様とは密接になることはございません。
お電話にてご予約の上ご来院下さいませ。
我が総合整体院カワカミでは引き続き新型コロナウィルス感染予防として
マスク着用
手洗い・消毒
定期的な換気
を実行しております。
総合整体院カワカミからのお知らせです
ご好評を頂いております
ロコモ予防相談室・・・
9月は・・・2(水）・16(水）
ＡＭ１０：００～ＰＭ４：００（要予約）
膝痛・０脚改善に導く為の専門コースを
第１・第３の水曜日のロコモ予防の時間帯に
予約制でお受けすることになりました。
普段でも膝痛・0脚コースをお受けしておりますが
初めてご来院の方は水曜日にご来院して頂ければゆっくりお話を
お聞きできますのでご予約の上ご来院下さいませ！！
今までの膝痛のファイルをバージョンアップして０脚改善のストレッチをプラスしました。
見やすく出来上がりました
膝痛・０脚改善コースを予約された方は施術料は４０００円です。
ファイルはサービスです。
ファイルだけの方は５００円でお分けします。
ご希望の方にはストレッチも行ないますので動きやしい服装で
お越し下さいませ。（１０００円）
お電話でご予約の上、ご来院下さいませ！！
それと・・・
ファスティング相談室も開催させて頂きます
ファスティング・ダイエット・デトックスなどなど・・・
皆さんもファスティングに挑戦して大人のダイエットをしてみませんかぁ～
整体とファスティングでカラダの中から元気！！カラダの外からも元気！！
になりませんか～
ご興味のある方は、個別にご相談をお受け致します
約1時間・・（１０００円）
お電話にてご予約の上・・・ご来院下さいませ
当院は完全予約制です！！
他のお客様とは密接になることはございません。
お電話にてご予約の上ご来院下さいませ。
健康の基本は足元から・・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
営業時間 平日９：３０～２１：００日祝も営業
予約受付時間 ９：００～１９：０0
（予約優先） 定休日 水曜日
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