こんにちは。

総合整体院カワカミの川上です。

今日はウォーキングとかジョギングをする前に膝を真っ直ぐに出す準備運動を紹介します。

足は肩幅に開き、つま先はまっすぐに向けて下さい。

それから膝をまっすぐ前に出す練習をしましょう。

その時に体重が足裏の親指の付け根にかかっていれば正解です。　

０脚の方は体重が小指側にかかり膝が外側を向いてでます。

Ｘ脚の方は体重が内側にかかり膝が内側にむいてでます。

そうゆう方の為に予防もかねてウォーキング・ジョギングをする前に２０秒ほど膝をまっすぐ出す練習をしてから行ないましょう。

動画で紹介しておりますので青い文字の YOU TUBE　をご覧下さい。

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