亜鉛を取ると薄毛に良いと聞いたことありませんか？
亜鉛は髪の毛を育てる栄養素のイメージを
持たれている方は多いと思います。

理由として、亜鉛は髪の主成分である
ケラチンを合成するときに必要となる栄養素だからです。

亜鉛はケラチンの合成のための栄養素としての役割だけでなく、
体にとって良い効果がたくさんあります。

この記事では、亜鉛を摂取して効果的に薄毛対策する方法をお伝えします。


★亜鉛が薄毛改善に効果的な理由

髪の毛の約90％はケラチンタンパク質でできています。
亜鉛が薄毛に良いと言われるのは、
髪の主成分であるケラチンタンパク質に再合成時に亜鉛が必要となるからです。

亜鉛は新しい細胞を作る器官や免疫などに関わる栄養素のため、
亜鉛不足で髪の主成分であるケラチンが作れなくなると
細く弱い髪の毛しかできなくなり、抜け毛や薄毛の原因になります。

亜鉛は肉や魚にも多く含まれています。
亜鉛の一日の推奨量としては、成人男性が11㎎、女性が8㎎となります。


★亜鉛が多く含まれる食品

牡蠣、鰻のかば焼き、レバー、魚介類、
肉類、チーズ、アーモンド、小麦、胚芽、カボチャ


当院のホームページでは、
必須ミネラルである亜鉛の効果的な食べ方や、
亜鉛不足を引き起こす危ない習慣についても詳しく解説しています！


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